jak duzo jest

Dokładnie, tak jak Aga. Z przypraw wybieraj m.in lubczyk, oregano, kolendra, pieprz czarny, pieprz kajeński, zioła prowansalskie, kminek, kurkuma, cynamon, kardamon, imbir, bazylia, rozmaryn. Większość z nich to naturalne termogeniki, o czym nie można zapominać. Daleko idące restrykcje kaloryczne jak najbardziej mogą doprowadzić do szybkiego tempa [...]

[...] sie na inne jedzienie - sałatki ryżowe , dużo owoców , kasza zamiast zienniaków do obiadu , ser żółty zamiast nutelli do śniadania , pije tylko wode i mleko - 0.5 % i tak dalej :D A tak poza tym to w smaku jest jak najbardziej ok :) 1 łyżeczka kakao to juz wogóle smaczne :) - z mlekiem oczywiście bo z wodą nie preferuje , pozdrawiam i rośnij :)

[...] musi się nadawać do MMA. Żeby "Hardcorowy Koksu" wystąpił na KSW musiałby być trochę "twardziejszy" (śmiech). Jego walka z Pudzianem na pewno byłaby ciekawa, tak samo jak... Mroczek vs Górniak - zakpił Kawulski. Za moment jednak - już bez żartów - poruszył podstawową kwestię: To chyba jednak nie o to chodzi. Ja nie wiem, czy Burneika się [...]

2-3 h przed snem, trochę głupio, bo to jest jednak dużo kalori jak na dzień, to bym musaił chyba jeść co godzine ;/ a na noc dobrze jest z białkiem, bo jako regenracja, białko to budulec mięśniowy, nawet czasmi dobrze jest obudzićsię w nocy i wypić odżywke białkową :D

Punx, dobra rada, jak chcesz być silny to lepiej wyglądaj na tyle siły ile masz. Ja akurat mam cholernie dużo siły jak na moją wagę i wzrost (185cm i 70kg niecałe...), dlatego wychodzę ze wszystkich zaczepek albo bez bójki (po cholerę się bić?), albo z małymi ranami, choć gabaryty mają większe (ale wygrywam, jeśli można to tak nazwać). Czemu dobra [...]

na dzien dzisiejszy jest to miruna i łosos, ale i tak sa postepy:)wczoraj bylam u psychologa... jak zwykle za duzo nie wnioslo to spotkanie do mojego zycia, ale zawsze cos. a moze jakbym jadla codziennie jajko?

misyogi40 polecam spróbować, popijałem też z kreatyną, a gdy biegałem z dodatkiem oleju MCT. Jak się odnieść do tego co jest opisane ? Spróbować doświadczeń innych bo dużo osób tak robi i sobie chwali.

a to spoko};-), bo myślałem że coś źle opisałem.:-PP za to masz ode mnie soga - w sumie nie wiem po co to komu, jak zniżek w mc donaldzie za to nie ma}:-( ahahahaha to tymi łapkami/kciukami przyznaje się soga?? Sory za oftop, ale kiedyś było napisane "przyznaj soga", czy coś takiego, a teraz chyba to? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-18 [...]

1.moze walic i ome jak woli ,ja osobiscie wybral bym enan 2.prolka moze byc z tym ze bedzie musial duzo w siebie wbijac, przynajmniej 8ml bolda do tego 2-3 ml prolki na tydz. to juz troche tego jest 3.prop z farmadomu to jest kwestia sporna jakosc daje wiele do zyczenia,a propek az sie prosi zeby go dolozyc i zrobic lekka wicinke z winem na [...]

Tym razem wypróbowałam BeFit Protein z płatkami ryżowymi. Duże wyzwanie, bo płatki ryżowe a wodzie są bardzo nijakie - chciałam jednak zobaczyć jak poradzi sobie z nimi BeFit Protein. Pozytywne zaskoczenie;-) Rozpuszczalność idealna, produkt bardzo szybko połączył się z płatkami, dając ten śliczny kolorek;-) Nadal nie mogę wyjść z podziwu jak [...]

[...] bo za analize wiersza dostajesz dwoje. nie za duzo wyniosles chyba z lekcji polskiego, bo twoje wzpowiedzi sa po prostu denne, poza tzm masz prawo ocenic wiersz, lub jak wolisz probe wiersza inosanto, ale oceniac ludzi nie. wiec nie w****iaj mnie lepiej swoja pseudointeligencja, niestety w naszym kraju jest pelno ludzi takich jak ty. no a [...]

Tłuszczu nie da się spalać całkowicie miejscowo. Najlepiej dużo jeździj na rowerku, pływaj, a jak będzie fajna pogoda to biegaj, ale staraj się unikać asfaltów!! Tkanka tłuszczowa nie osiada tam, gdzie znikają mięśnie!! Nie osiadała by wtedy głównie na brzuchu, gdzie jest mniej mięśni niż na przykład na barach i klacie!! Zastosuj dietę, bo jest [...]

Byłem u lekarza jak odkryłem swoją alergie (To było ciężkie przeżycie) jakieś 4 lata temu i byłem tylko kuty i nakrapiany. Alergie mam na pyłki jest tego tak dużo, że nawet Mi się nie chce pisać tego. Chodziło Mi tylko o to czy jest jakiś sposób na pozbycie się takiej opuchlizny sposobem domowym albo może w aptekach są jakieś preparaty które można [...]

[...] dokonca, taki czlowiek ktorem przychodzi wszystko latwo, nie jest przyzwyczajony do ciezkiej pracy nad soba, wiec w efekcie ty przy diecie i solidnych cwiczeniach powinienes go dogonic, a nawet przegonic, moze nie od razu, ale z czasem, przyniesie ci to wiecej satysfakcji!!...tak jak ja mialem i wiem ze na cukierkach bym tego nie osiagnął pozdro

Plan wydaję się dobry oprócz bicepsa jak już Happy zauważył. Problem tkwi albo w diecie . technice , braku rozmaitości możesz sobie pozmieniać treningi np klata+biceps.Sam sobie własnie zmieniłem zobaczymy czy będzie efekt.Jeżeli ćwiczysz już 1,5 roku to może suplementacje wprowadzisz.Jest dużo opcji.

Osobiscie proponuje Ci zalozyc cos w rodzaju zeszytu treningowego, notujesz cwiczenia jakie robiles w danym okresie, z jakimi ciezarami itp i pozniej porownojesz i mowisz "aha jak jechalem tym planem mialem najwieksze przyrosty" lub " kurcze cos w tym planie jest nie tak bo sie duzo nie zmienia" itp :P

[...] białko, np. ryż brązowy + pierś z kurczaka/indyka, chuda ryba Trening 4. Po treningu 2 banany, serek wiejski no i własnie co tutaj jeszcze dodać? znowu ryż? jesli tak to jaki? Posilek potreningowy zjedz 20-30min po skonczeniu cwieczen, zjedz węglowodany złozone o wysokim IG + szybko wchłanialne białko, ryż biały + piers z kury/indyka, chuda [...]

[...] niz szerokosc barkow. 'A co mnie motywuje? Najlepsza motywacja to dostanie wp***ol od kogoś większego...' Tego to raczej nie rozumiem. W ogole co silownia ma wspolnego z jakimis bpojkami w barach, czy sw? Jestes przypakowany, fajnie. Ale i tak pewnie dostaniesz od zapasnika czy boksera. Co innego jesli wazysz 2x tyle co on, ale 'koksy' wazace [...]

Mrożone warzywa jak najbardziej można wprowadzić i przygotowywać z nimi posiłki. Szcz w okresie jesienno-zimowym, kiedy to dużo trudniej jest o świeże warzywa. Tutaj możesz poczytać więcej cennych informacji na ich temat: https://potreningu.pl/articles/1414/czy-warto-jesc-mrozonki https://potreningu.pl/articles/2341/jak-kupowac-mrozonki Wrzuć [...]

jak chcesz startowac to startuj, nie przejmuj sie cyfrerkami i czy bedzie malo czy duzo :-) przy takim wzroscie taka waga to nie jest malo, szkoda se gitary zawracac...